3.3 Escribe un decálogo original,recomendando y explicando, diez consejos fundamentales sobre la utilización del ordenador desde el punto de vista ergonómico.

1- Correcta colocación de la espalda en una silla con un respaldo cómodo y una altura adecuada frente a la pantalla ( en el caso de los portátiles elevarlo un poco para no tener que bajar la cabeza).

2- Buena iluminación para evitar forzar la vista tanto por el día ( ya que puede reflejarse la luz en la pantalla) como por la noche ( con una lámpara cerca del ordenador o desde el techo) y si es necesario reducir el brillo y/o contraste  de la pantalla.

3-Letra grande y que se lea con facilidad y claridad, además de utilizar un color que facilite la lectura y se adecue al color de fondo de la pantalla.

4- Mantener una distancia adecuada de la visión a la pantalla.

5-Estar en silencio para evitar el estrés y el dolor de cabeza.

6-Estirar las piernas de vez en cuando, dar un pequeño paseo, mojarse la cara y tomar algo de comer para continuar despejado y  con mas energía.

   

7-Evitar el uso de auriculares y poner el altavoz , ya que a veces estos pueden ocasionar dolor de cabeza.

8-No perder de vista el objetivo con distracciones como son juegos,redes sociales,etc.

9-No utilizar el ordenador antes de dormir, ya que reduce nuestro tiempo de sueño y esto repercutirá en nuestro trabajo,estudios, humor y salud.

10-Brazos y muñecas relajados, con los codos pegados al cuerpo. Las muñecas preferiblemente deben estar apoyadas en la mesa.

SIGUE ESTOS CONSEJOS Y TENDRÁS UNA BUENA SALUD Y UN MEJOR RESULTADO EN TU TRABAJO